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High Protein + Low Fat Gerichte für dich!

Proteinreiche Rezepte

Protein-Gerichte.de ist die Heimat von High Protein, Low Fat Gerichten! Egal ob du abnehmen möchtest oder an Muskelaufbau interessiert bist, wir liefern dir die Rezepte dazu! Denn wir bieten dir proteinreiche und fettarme Rezepte die dich auf dem Weg zu deinem Wunschkörper begleiten! Besuche und folge uns gerne auch auf Instagram, um immer auf dem neusten Stand zu bleiben!

Dabei ist es uns wichtig dir alltagstaugliche Rezepte zu bieten. Bei uns wirst du keine exotischen Zutaten finden, von denen du nur die Hälfte beim Kochen brauchst und die andere Hälfte anschließend wegwirfst. Uns ist es ein Anliegen dir einfach zu kochende, aber gesunde Rezepte zu liefern. Wenn du mehr über die Idee hinter Protein-Gerichte.de erfahren möchtest schaue doch mal in unsere Philosophie.

Nur Thunfisch, Reis und Brokkoli? Diese Zeiten sind vorbei! Damit du dich nicht eintönig beim Training ernähren musst haben wir die Lösung. Lecker aber fettarm und proteinreich! Wir liefern dir wöchentlich neue Rezepte. Wir freuen uns auf deinen Besuch auf Protein-Gerichte.de!


Neuste Gerichte auf Protein-Gerichte.de

Hier findest du eine Übersicht der neusten Gerichte auf Protein-Gerichte.de. Wir veröffentlichen wöchentlich neue proteinreiche und fettarme Rezepte für dich!

Proteinreiche Rezepte eignen sich für jede Mahlzeit, egal ob zum Frühstück, Mittagessen oder Abendessen. Sie können dir sowohl beim Muskelaufbau, wie auch beim Abnehmen helfen. Dazu ist es allerdings sinnvoll deinen Kalorien- und Eiweißbedarf zu kennen. Starte am Besten gleich, indem du deinen individuellen Kalorienbedarf berechnest. Darauf basierend kannst du unsere Gerichte optimal für deinen Ernährungsplan nutzen.

High Protein Gerichte müssen übrigens nicht unbedingt Fleisch beinhalten. Wir haben jede Menge leckere vegane und vegetarische Rezepte für dich! Aber auch als Nicht-Veganer wirst du in unseren Kategorien mit Sicherheit das passende Rezept für dich finden! Probiere sie aus und bringe dein Training auf ein ganz neues Level!


Muskelaufbau oder Abnehmen? Diese Tools helfen dir!

Egal ob du Muskelaufbau betreiben oder abnehmen möchtest. Unsere Rezepte sind dabei die optimale Unterstützung für dich! Denn bei beiden Zielen ist es hilfreich auf Fett zu verzichten und Proteine zu dir zu nehmen. Neben den Rezepten und dem Training gibt es allerdings weitere Faktoren die wichtig sind. Diese sind:

  • Wie hoch ist mein täglicher Kalorienbedarf?
  • Wie viel Eiweiß benötige ich?
  • Mache ich Fortschritte? Wie hoch ist mein BMI und mein Körperfettanteil?
  • Bei welcher Sportart verbrenne ich am meisten Kalorien?

Unsere Tools liefern dir die Antwort

Um dich bei diesen Fragen zu unterstützen bieten wir dir kostenlose Tools. Dabei empfehlen wir dir die folgenden Vorgehensweise:

  1. Ziel festlegen: Abnehmen oder Muskelaufbau?
  2. Kalorienbedarf mit unserem Kalorienbedarfsrechner berechnen.
    • Möchtest du abnehmen so solltest du in ein Kaloriendefizit kommen. Das bedeutet dass du dir deine Gerichte so zusammenstellen solltest, dass die Gesamtzahl an Kalorien geringer als dein täglicher Kalorienbedarf ist.
    • Möchtest du Muskeln aufbauen solltest du in einen leichten Kalorienüberschuss kommen. In einem Kaloriendefizit kannst du keine Muskelmasse aufbauen. Um dabei allerdings nicht zu viel Fett aufzubauen helfen dir unsere High Protein, Low Fat Gerichte. Zusätzlich ist es wichtig dass du beim Muskelaufbau deinen Eiweißbedarf berechnest. Diesen kannst du ganz einfach mit unserem Eiweißbedarfsrechner berechnen.
  3. Überprüfe deinen Fortschritt. Der Körperfettanteil sowie der BMI sind Werte die dir helfen können deinen Fortschritt zu beurteilen. Durch die Überprüfung deines Fortschritts bleibst du motiviert. Darüber hinaus siehst du ob du dich in die richtige Richtung bewegst. Das kannst du mittels unseres BMI– oder Körperfettanteilrechners prüfen.
  4. Training optimieren. Gerade wenn du abnehmen möchtest sind Sportarten bei denen du viele Kalorien verbrennst hilfreich. Unser Kalorienbedarfsrechner berücksichtigt diese bereits. Doch wie wäre es mal mit dem Ausprobieren von anderen Sportarten? Und wie viel Kalorien verbennst du bei diesen? Mit unserem Kalorienverbrauchsrechner für verschiedene Sportarten findest du es heraus. So kannst du deinen Kalorienverbrauch erhöhen!

Unsere Partner

Studio1 Protein-Gerichte.de Partnerlink

Hier findest du eine Übersicht unserer Partner. Sie unterstützen dich wie wir beim Abnehmen oder Muskelaufbau. Wir arbeiten dabei ausschließlich mit Partnern zusammen welche wir selbst geprüft haben. Uns ist wichtig dich bei deinem Weg zum Wunschkörper zu unterstützen. Unsere Partner teilen dieses Anliegen mit uns. So findest du den optimalen Weg zu deinem Wunschkörper! Wenn du mehr über unsere Partner erfahren möchtest, dann besuche sie doch direkt auf ihrer Seite.


Koch doch mal…

Du hast noch keine Idee was du heute kochen sollst? Das Gericht sollte proteinreich aber auch fettarm sein? Oder du möchtest einfach mal stöbern, was es so für Rezepte auf Protein-Gerichte.de gibt? Dann haben wir die Lösung für dich! Unser Zufallsgenerator zeigt dir an dieser Stelle ein zufällig ausgewähltes Rezept an. Dabei werden Gerichte aus all unseren Kategorien vorgeschlagen. Egal ob Götterquark oder Thunfischsalat mit proteinreichem Dressing, hier tauchen sie alle mal auf! Bei jedem neu laden der Seite wird das angezeigte Rezept aktualisiert.


Alle Kategorien auf Protein-Gerichte.de

Auf Protein-Gerichte.de haben wir jede Menge proteinreiche und fettarme Rezepte für dich. Damit du das optimale Gericht für dich findest haben wir verschiedene Kategorien erstellt. Egal ob du nach Fast-Food Alternativen oder nach proteinreichen veganen Rezepten suchst, bei uns wirst du fündig. Hier findest du eine Übersicht aller Kategorien auf Protein-Gerichte.de

FastFood-Alternativen

FastFoodAlternative-Kategorie

Salate

Vegetarisch/ Vegan

Protein-Skyrella-Toasts

Grundrezepte

Proteinteig Rezeptbild

Süßes & Snacks

Götterquark

Wie bei Mutti

Kartoffelsalat-Gefluegelwiener1

Deine Meinung ist uns sehr wichtig! Denn unser Ziel ist es dich bei deinem Weg zu deinem Traumkörper zu unterstützen. Wenn du also Anregungen zu neuen Rezepten, Lob und Kritik äußern möchtest oder aus anderen Gründen Kontakt zu uns aufnehmen möchtest kannst du das sehr gerne über unser Kontaktformular tun. Wir freuen uns sehr über dein Feedback und geben uns größte Mühe dir so schnell wie möglich zu antworten! Wir freuen uns über deinen Besuch auf Protein-Gerichte.de.